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喝水知识-人一天要喝多少毫升水?

人的身体由70%的水构成,这个想必大家很早就知道了。所以人体非常的需要水,在我们日常的生活和工作中,都要通过不断的喝水,来补充身份的水分,以让身体及器官不缺水,从而保持我们的身体活性和机体运输能力;

那么我们人一天要喝多少毫升水?

医学的说法为:正常情况下一个成年人人体一天需要2000毫升的水分,也就是2L,约等于8杯水(每杯250毫升);这其实包含我们所摄入食物中所含的水分:水果、汤、粥、饮料、食物等;所以综合算起来,其实我们每天直接喝水量在:1000毫升—1500毫升,加上摄入食物的水分,就基本够2000毫升了。

这只是正常情况下人体所需的水分,在不同的身体状况下、不同的环境中,人体所需要补充的水分也会需要更多。

比如:夏天比冬天身体水分散失更快,需要补充更多的水分;

比如:运动量加大加长的时候,由于运动带来的排汗量加大,加速了水分的流失,导致人体所需要补充的水分需要更多。

在干燥的天气,人体比湿润的天气更需要补充水分。

同时,因为体质的不同,比如尿液形成及排出的时间不同、汗液形成及排出的时间不同,有的人易出汗体质,身体水分流失就比较快,需要加大补充水分。

所以不同的情况下,人体可以根据2000毫升的标准增加或者减少。

另外,不要等口干口渴的情况下再去喝水,说明你的身体已经开始“紧急”缺水了,口渴正是一种预警表现。要每天保持均衡的喝水量,每次1-2口,保持一定的补水习惯,这样对身体水分的保持率会更好,对肌体健康更好。

同时医生建议饭前不要一次喝太多的水,因为太多的水会稀释我们的胃液,导致我们吃进去的食物消化能力减弱,降低消化能力,影响胃部健康。如果口渴,可在饭前饭中饭后缓慢饮水。

希望大家都能健康饮水、科学饮水、饮好水、饮健康水,这样才能身体棒棒,身体健康!

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